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Knöchelverstauchung

Bei einem verstauchten Knöchel hilft die PECH-Regel als erste Sofortmaßnahme: Pause (Fuß schonen), Eis (kühlen, nicht direkt auf die Haut), Compression (elastischer Druckverband) und Hochlagern (über Herzhöhe). Das lindert Schmerzen und Schwellungen.



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